。例如，肾上腺素会使心跳加快、血压升高，长期处于这种状态下，容易引发心血管疾病。皮质醇会抑制免疫系统的功能，长期处于这种状态下，容易引发各种感染和疾病。此外，压力还可能导致消化系统问题，如胃痛、消化不良、便秘等。

2. 影响免疫系统，降低身体抵抗力

压力会影响免疫系统的功能，降低身体的抵抗力。当我们处于压力状态下，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会抑制免疫系统的功能，使我们更容易受到病毒和细菌的感染。此外，压力还会影响睡眠质量，睡眠不足也会降低身体的抵抗力。

（二）对心理健康的影响

1. 导致焦虑、抑郁等情绪问题

压力是导致焦虑和抑郁等情绪问题的主要原因之一。当我们面临压力时，身体会自动进入一种“应激状态”，释放出一系列的激素，如肾上腺素和皮质醇，以帮助我们应对挑战。然而，如果压力持续存在或过于强烈，就可能导致我们的身体和大脑处于一种长期的紧张状态，从而引发焦虑和抑郁等情绪问题。

2. 影响认知功能，如注意力、记忆力下降等

压力会影响我们的认知功能，使我们的注意力、记忆力、判断力等下降。当我们处于压力状态下，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会影响大脑的神经元活动，使我们的注意力难以集中，记忆力下降，判断力受到影响。此外，压力还会影响我们的睡眠质量，睡眠不足也会影响我们的认知功能。

3. 可能引发心理障碍，如强迫症、创伤后应激障碍等

长期处于压力状态下，还可能引发各种心理障碍。例如，强迫症是一种常见的心理障碍，它通常是由于压力过大、焦虑过度等原因引起的。创伤后应激障碍是一种由于经历了重大的创伤事件而引起的心理障碍，它通常会在创伤事件发生后的几个月或几年内出现，表现为焦虑、抑郁、失眠、噩梦等症状。

（三）对行为的影响

1. 出现不良行为习惯，如吸烟、酗酒、过度饮食等

当我们感到压力时，往往会采取一些不良的行为习惯来缓解压力。例如，吸烟、酗酒、过度饮食等都是常见的不良行为习惯。这些行为习惯虽然可以在短期内缓解压力，但长期来看，会对我们的身体健康造成严重的危害。

2. 工作效率下降，拖延行为增加

压力还会影响我们的工作效率和行为习惯。当我们感到压力过大时，往往会出现工作效率下降、拖延行为增加等问题。这是因为压力会影响我们的注意力、记忆力和判断力，使我们难以集中精力完成工作任务。此外，压力还会让我们感到焦虑和不安，从而导致我们拖延工作，避免面对压力。

3. 社交行为改变，如回避社交、容易与人发生冲突等

压力还会影响我们的社交行为。当我们感到压力过大时，往往会出现回避社交、容易与人发生冲突等问题。这是因为压力会让我们感到焦虑和不安，从而影响我们的情绪和行为。此外，压力还会影响我们的认知功能，使我们难以理解他人的情感和需求，从而导致我们与他人之间的关系紧张。

三、压力应对策略的分类

（一）问题导向型应对策略

1. 定义及特点

问题导向型应对策略是指通过分析问题、寻找解决方案来应对压力的策略。这种策略的特点是积极主动、针对性强，能够直接解决问题，从而减轻压力。

2. 具体方法，如制定计划、寻求帮助、解决问题等

（1）制定计划：当我们面临压力时，可以通过制定计划来明确自己的目标和行动步骤，从而提高自己的应对能力。制定计划时，要具体、可行，并且要有