肢体动作，以此来增强身体对缺氧状态的适应能力和控制力。这种训练方法在长河部落中被称为“水下冥想”，被认为是一种非常有效的提高集中力和耐力的方式。

除了体能和技术训练之外，团队建设也是他们备战的重要部分。在阿瑞斯的提议下，每周会有一晚被定为“故事之夜”，所有人围坐在河岸边，轮流分享自己与水有关的经历或者部落中的古老传说。这些夜晚，不仅加深了队员们之间的感情，也让每个人更加珍视团队的力量和部落的传统。

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